Ekstremalus šaltis Lietuvoje iki –32 °C atneša ne tik žvarbų orą, bet ir pavojingą slidumą. Apledėję šaligatviai, laiptai ar miesto aikštės tampa nematomais spąstais net patyrusiems gyventojams. Traumatologai pastebi, kad slidūs paviršiai žiemą yra viena dažniausių traumų priežasčių, o kritimai gali baigtis rimtais lūžiais, galvos ar stuburo traumomis. Todėl svarbu žinoti, kaip saugiai judėti ir apsaugoti savo kojas.
Kodėl žiemą kyla slidumo pavojus
Šaltis ir drėgmė sukuria ploną ledo sluoksnį ant visų paviršių. Net jei nėra sniego, drėgmė iš oro kondensuojasi ir užšąla, ypač pavojinga ryte, kai temperatūra nukrenta žemiau –20 °C. Vėjo poveikis dar labiau padidina ledėjimo greitį. Todėl net trumpas pasivaikščiojimas iki parduotuvės gali tapti rizikingas.
Medikai pažymi, kad slidūs paviršiai pavojingi visiems, tačiau vyresni žmonės ir mažesni vaikai patiria daug didesnę traumų riziką. Stuburo, riešo ar klubo sąnario lūžiai žiemą yra dažniausi kritimų padariniai. Net patyrusiems pėstiesiems gali kilti pavojus, jei jie neįvertina paviršiaus sąlygų.
Tinkama avalynė – pirmas apsaugos žingsnis
Vienas svarbiausių būdų išvengti traumų yra tinkama avalynė. Svarbu rinktis batus su neslystančiu, gerai sukibti su paviršiumi padų profiliu. Aukšta avalynė, apgaubiantis kulkšnį, padeda išvengti kojos išsinarinimo kritimo metu. Avalynė turi būti sausa ir švari – drėgni ar apledėję batai kelia dar didesnę riziką.
Judėjimo technika – mažiau rizikos
Net tinkama avalynė neapsaugo nuo visų pavojų, jei neįvertinama judėjimo technika. Ekspertai rekomenduoja:
- žingsniuoti lėtai ir tvirtai laikyti pusiausvyrą
- mažinti žingsnio ilgį, ypač ant apledėjusių paviršių
- rankas laikyti laisvas, ne kišenėse, kad būtų lengviau atsilaikyti
- naudoti turėklus ir tvoreles laiptų bei pakilimų vietose
Svarbu prisiminti, kad staigūs judesiai ar skubėjimas žiemą padidina kritimų tikimybę.
Priedai ir pagalbinės priemonės
Ypač slidžiu oru naudingos mažos priemonės, kurios gali išgelbėti jūsų kojas. Tai gali būti specialūs batų padukai su metaliniais smaigais, kurie pagerina sukibimą su ledu. Žmonėms, kurie dažnai vaikšto pėsčiomis ar turi didelę riziką, rekomenduojami lazdos ar vaikščiojimo pagelbstinčios priemonės.
Kaip elgtis kritimo atveju
Nepaisant visų atsargumo priemonių, kritimai gali nutikti bet kam. Svarbu žinoti, kaip išvengti rimtesnių traumų. Kritimo metu geriausia bandyti suminkštinti smūgį, krentant apsaugoti galvą rankomis ir vengti tiesioginio remimosi ant alkūnių ar kulkšnių. Kritimo pasekmes būtina įvertinti: skausmas, tinimas ar nesugebėjimas judėti – signalas kreiptis į gydytoją.
Namų ir miesto aplinka
Gyventojai gali prisidėti prie savo saugumo ne tik tinkamai apsirengdami. Šaligatvių, laiptų ir įėjimų prie namų prižiūrėjimas žiemą labai sumažina traumų riziką. Druska ar smėlis, išbarstyti slidžiu oru, padeda užtikrinti saugesnę vaikščiojimo sąlygą. Net trumpas pasivaikščiojimas aplink namus gali būti saugesnis, jei paviršiai prižiūrėti.
Sąmoningumas ir prevencija – geriausia apsauga
Slidumas žiemą gali atrodyti tik smulki nepatogybė, bet jo pasekmės gali būti rimtos. Atsakingas pasiruošimas – tinkama avalynė, lėtas judėjimas, rankų laikymas laisvų ir papildomų priemonių naudojimas – gali išgelbėti jūsų kojas ir sveikatą. Ekstremalus šaltis ir ledas nėra laikas rizikuoti: prevencija yra efektyviausia priemonė.
Sveiki! Esu Lukas – šio naujienų ir patarimų portalo redaktorius. Kasdien rūpinuosi, kad mūsų skaitytojus pasiektų patikima, aiškiai pateikta ir aktuali informacija. Mane domina tiek kasdieniai gyvenimo patarimai, tiek platesni visuomenės procesai, todėl siekiu, kad portale atsispindėtų įvairovė, kokybė ir vertė skaitytojui. Gladi.lt – visada skaitytojui!