Šaltasis metų laikas kasmet tampa rimtu išbandymu žmogaus organizmui. Oro temperatūrai nukritus žemiau nulio, o dienoms trumpėjant, keičiasi ne tik mūsų kasdieniai įpročiai, bet ir organizmo gebėjimas apsisaugoti nuo ligų. Nors dažnai manoma, kad peršalimo ligas sukelia vien virusai, šaltas oras sudaro palankias sąlygas jiems plisti ir lengviau paveikti nusilpusį organizmą.
Viena pagrindinių priežasčių, kodėl žiemą dažniau sergama, yra kvėpavimo takų gleivinės būklė. Šaltas ir sausas oras dirgina nosies bei gerklės gleivinę, kuri natūraliai saugo organizmą nuo infekcijų. Kai ši apsauginė barjera susilpnėja, virusai greičiau patenka į organizmą ir pradeda daugintis. Dėl to net trumpas kontaktas su sergančiuoju gali baigtis sloga, kosuliu ar bendru negalavimu.
Ne mažiau svarbus veiksnys – staigūs temperatūros pokyčiai. Žiemą žmogus dažnai patiria kontrastą tarp šildomų patalpų ir šalto lauko oro. Organizmui nuolat prisitaikant prie šių pokyčių, patiriamas papildomas stresas, kuris silpnina imuninės sistemos reakciją. Ypač jautriai tai veikia vyresnio amžiaus žmones ir vaikus, kurių organizmo apsauginės funkcijos dar nėra arba jau nebėra pakankamai stiprios.
Žiemos metu taip pat sumažėja natūralios saulės šviesos kiekis, o tai tiesiogiai veikia vitamino D gamybą organizme. Šis vitaminas atlieka svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje, todėl jo trūkumas siejamas su dažnesnėmis kvėpavimo takų infekcijomis. Dėl šios priežasties šaltuoju sezonu organizmas tampa labiau pažeidžiamas net ir įprastiems virusams.
Svarbų vaidmenį atlieka ir mityba. Žiemą organizmui reikia daugiau energijos palaikyti kūno temperatūrą, todėl padidėja maistinių medžiagų poreikis. Nepakankamas vitaminų, mineralų ir baltymų kiekis maiste gali dar labiau susilpninti imunitetą. Šiltas, subalansuotas maistas padeda palaikyti organizmo jėgas, o skysčių trūkumas, priešingai, gali pabloginti gleivinių būklę ir apsunkinti apsaugines funkcijas.
Negalima pamiršti ir gyvenimo būdo įtakos. Žiemą žmonės mažiau juda, daugiau laiko praleidžia uždarose erdvėse, rečiau vėdina patalpas. Visa tai sudaro palankias sąlygas virusams plisti. Be to, nuolatinis nuovargis ir stresas taip pat silpnina organizmo atsparumą, net jei iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad gyvenimo tempas sulėtėja.
Apibendrinant galima teigti, kad šaltas oras pats savaime ligų nesukelia, tačiau jis ženkliai prisideda prie imuninės sistemos silpnėjimo. Suprasdami šiuos procesus ir skirdami daugiau dėmesio savo sveikatai, galime sumažinti peršalimo ligų riziką ir lengviau išgyventi šaltąjį sezoną.
Sveiki! Esu Lukas – šio naujienų ir patarimų portalo redaktorius. Kasdien rūpinuosi, kad mūsų skaitytojus pasiektų patikima, aiškiai pateikta ir aktuali informacija. Mane domina tiek kasdieniai gyvenimo patarimai, tiek platesni visuomenės procesai, todėl siekiu, kad portale atsispindėtų įvairovė, kokybė ir vertė skaitytojui. Gladi.lt – visada skaitytojui!